文/璞琼
图片来源：视觉中国
对于泡澡这件日常小事，一些人是深深陶醉其中的。你呢?
今日话题
上周末的晚上，刚过九点半在路边等公车，车子从驶入站台到驶出站台，一秒钟都没停稳当过，我像演电影般追着车子跑，才总算上了车。气喘吁吁间发现，原来偌大的车厢就我一个乘客，难怪司机先生不刹车到底。冬天的上海，大家都“躲”起来了。要是换作春夏秋季的周末晚九点，正是人群熙攘的好时光。
日渐萧索的冬夜，家成了我们更愿停留、更爱久待的地方。虽然灯还是那盏灯，椅还是那把椅，却传递着更多的暖意，让我们汲取到更多的能量。如果再泡上一个雾气袅袅的热水澡，还有什么不能抵挡窗外的寒意?
心理分析
在自家浴缸泡澡，去温泉会馆泡澡……为什么大家都乐此不疲呢?
疲劳产生的主要原因是肌肉过量运动导致肌酸过多，泡个热水澡能刺激毛孔扩张、加速血液循环，让肌肉放松解乏。袅袅升腾的水雾中饱含的高浓度负离子，也有助于分泌快乐的多巴胺，增强辨认、回忆快乐表情和快乐词语的能力，带走情绪中的负面因子。
每一个生命都曾在母亲胎腹的羊水中度过十个月。泡澡时沐浴聆听着水波流转的声响，潜意识带领我们又回到了生命最初的温暖中，一切都暂归祥和与安宁。要知道，早期西方的心理治疗技术也会借助水浴的方式。
更有趣的是，洗澡还能触发灵感。看似相仿的“学习中”和“思考中”，人脑实则分属两种不同的模式——专注模式和发散模式。专注模式时，我们集中精力学习或理解，只有局部的神经链接处于激活状态，有利于解决实际问题，比如进行加减乘除运算。而发散模式就是人脑放松的模式，神经信号可以在脑内大面积移动，有利于发挥创造力。所以在泡澡时突然想出一个长久难题的解决方案，也就不足为奇啦!
家居支招
只要有一只浴缸，在家泡澡就是再容易不过的事。科学泡澡，你会吗?
1. 37℃-39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，副交感神经也最能发挥放松身心的作用。40℃是一个重要界限，水温过高交感神经便会发挥作用，使身心进入兴奋而非松弛状态。
2. 泡澡时长要根据水温而定。37℃-39℃的水温，以20-30分钟适宜。40℃则需要缩短至10分钟。泡澡时把身体浸泡到肋骨部分即可，尽量不要全身没入水中，以免给心脏造成负担。
3. 跟随音乐摆动身体也有助于缓解焦虑?是的，心理学上也有这个说法。所以泡澡的时候放点音乐，或是再点个舒心静神的香氛蜡烛，既浪漫又惬意。
结束语
冬夜漫漫，放一池温水，听着优美的音乐，闻着淡淡的幽香，闭上眼睛，舒服沉入水中，是多么美妙惬意!